Você sente dor e tensão na mandíbula? Esses são problemas que afetam milhões de pessoas em todo o mundo, e complicam bastante a qualidade de vida. Elas dificultam ao falar, mastigar e, até mesmo, sorrir.
Situações como essas estão relacionadas a uma disfunção na articulação temporomandibular (DTM), que conecta a mandíbula aos ossos temporais do crânio e possibilita o movimento da boca. Por isso, é fundamental entender todas as causas e tratamentos.
Neste artigo da Thiesen Odontologia, você vai descobrir os motivos da dor e tensão na mandíbula e algumas formas de tratá-los. Vamos lá!
Principais causas da dor e tensão na mandíbula
Esses incômodos na mandíbula podem surgir por vários motivos, desde problemas na mordida até mesmo doenças inflamatórias. Vamos entender melhor sobre as possíveis causas:
Mordida cruzada
Problemas de má oclusão dentária, como a mordida cruzada, geram tensão na mandíbula. Esse desalinhamento dificulta o encaixe correto dos dentes superiores e inferiores, ocasionando uma sobrecarga de articulação temporomandibular.
Para compensar isso, a mandíbula precisa fazer um esforço maior para funcionar. Isso pode causar dor e estalos ao mastigar, desgaste dos dentes e tensão muscular na face.
Bruxismo
O ato de ranger ou apertar os dentes é conhecido como bruxismo. Essa situação também é uma das principais causas da tensão na mandíbula. É um hábito inconsciente, que acontece durante o dia ou à noite.
Alguns dos principais problemas do bruxismo são: desgaste dos dentes, pressão na ATM, dores de cabeça e tensão no músculo da face.
Estresse e ansiedade
Essas duas condições geram tensão muscular em todo o corpo, inclusive nos músculos da mandíbula.
Quando as pessoas estão estressadas, ficam mais propensas a apertar os dentes, tensionar os músculos do rosto e ter posturas que podem sobrecarregar a região da mandíbula.
Lesões e traumas
Se uma pessoa sofreu um acidente ou teve um forte impacto na face, ela também é propensa a ter problemas na ATM ou nos músculos da mandíbula. Dor, tensão e estalos podem surgir com frequência.
Sintomas que ocorrem devido à tensão na mandíbula
Agora que você já sabe as causas, vamos compreender quais são os sintomas mais comuns:
- Dor na mandíbula, que pode estender para a face e ouvidos;
- Dificuldade para abrir ou fechar a boca;
- Sons de estalos ao movimentar a mandíbula;
- Sensação de cansaço na face, como se os músculos estivessem tensos;
- Dores de cabeça frequentes;
- Dor no pescoço e ombros;
- Zumbido nos ouvidos.
Conseguiu perceber se tem alguns dos sintomas regularmente? Se sim, está na hora de se consultar com um ortodontista ou otorrinolaringologista.
Como é o diagnóstico para este caso?
Para tratar a dor na mandíbula, primeiramente, é necessário fazer um diagnóstico. Esse processo é feito por meio de exame físico da mandíbula e da face, avaliação dos movimentos da boca, especialmente observando as limitações e dores.
Além disso, o profissional de saúde pode solicitar raio-X, ressonância magnética ou tomografia computadorizada para analisar a estrutura óssea e articular.
Com base em todas as informações, ele conseguirá te passar um plano de tratamento especial para você.
Tratamentos para aliviar a dor e tensão na mandíbula
Aqui, o tratamento acontece de acordo com a causa identificada. É importante que você saiba que cada pessoa seguirá com um tratamento específico, porém vamos citar algumas das opções que geralmente são recomendadas:
1. Exercícios e alongamentos
Esse é um dos melhores métodos para aliviar a tensão na mandíbula. Os exercícios e alongamentos ajudam a relaxar os músculos e a melhorar a mobilidade. Você pode fazer em casa o seguinte:
- Movimento de abertura e fechamento controlado da boca: abra a boca lentamente, mantendo a língua no céu da boca e feche-a devagar. Repita 10 vezes;
- Alongamento da ATM: pressione suavemente a língua contra o céu da boca e abra devagar a mandíbula sem que os dentes se toquem;
- Massagens suaves: com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares na região da mandíbula para relaxar os músculos.
2. Terapias relaxantes
Yoga, meditação e exercícios de controle de respiração são ótimas técnicas de relaxamento, pois ajudam no alívio do estresse e da ansiedade. As terapias relaxantes aliviam a tensão no músculo da mandíbula, pescoço e ombros.
3. Mudanças na dieta
Optar por alimentos mais macios e evitar alimentos duros ou que exigem muita mastigação ajudam a reduzir o estresse na mandíbula. Algumas sugestões:
- Sopas e caldos;
- Purês de frutas e vegetais;
- Iogurtes e queijos macios;
- Peixes e carnes bem cozidas.
4. Placas oclusais
São placas que tratam problemas causados pelo bruxismo. Elas ajudam a proteger os dentes e a relaxar os músculos da mandíbula. As placas oclusais são feitas sob medida pelo dentista e usadas à noite, durante o sono.
5. Correção da mordida
Em situações de má oclusão, como a mordida cruzada, o tratamento ortodôntico é o mais indicado para alinhar os dentes e a mandíbula.
Existem casos que somente o uso de aparelho, como o Invisalign, já resolve. Porém, há casos mais graves, que a cirurgia ortognática é a mais indicada.
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6. Medicamentos
Dependendo da situação do paciente, o médico ou dentista também pode prescrever alguns anti-inflamatórios não esteroidais para reduzir a inflamação e aliviar a dor, relaxantes musculares para diminuir a tensão nos músculos da mandíbula ou analgésicos para controlar a dor intensa.
7. Fisioterapia
Outro meio de tratamento para aliviar a tensão na mandíbula é por meio de técnicas de fisioterapia. Um fisioterapeuta pode te ajudar a melhorar a mobilidade da mandíbula e diminuir a tensão muscular.
Boas práticas para prevenir a tensão muscular na mandíbula
Prevenir é sempre a melhor abordagem quando se trata de problemas relacionados à saúde bucal e muscular. Além de tratar a tensão da mandíbula, adotar práticas preventivas ajuda a evitar o agravamento da condição e proporciona um alívio prolongado. Algumas das principais dicas incluem:
- Faça técnicas de relaxamento: o estresse e a ansiedade são grandes vilões quando falamos de tensão muscular, e isso inclui a região da mandíbula. Práticas como meditação, yoga ou exercícios de respiração profunda ajudam a reduzir o estresse diário e, por consequência, diminuem a tensão nos músculos faciais;
- Não mastigue chiclete repetitivamente: a mastigação repetitiva e prolongada de chicletes pode sobrecarregar os músculos da mandíbula, aumentando o risco de desenvolver dor e tensão. Substitua esse hábito por alternativas menos prejudiciais, como a ingestão de líquidos ou frutas macias;
- Mantenha uma boa postura: ficar curvado ou com a cabeça inclinada por muito tempo, seja ao usar o celular ou o computador, pode tensionar os músculos do pescoço e, consequentemente, a mandíbula. Corrigir a postura é uma excelente forma de prevenir esses problemas;
- Use protetor bucal ao praticar esportes de alto impacto: se você pratica esportes de contato, como boxe ou artes marciais, o uso de protetores bucais personalizados ajuda a proteger não só os dentes, mas também a articulação temporomandibular de impactos fortes;
- Pratique consciência corporal: o ato de apertar ou ranger os dentes acontece de forma inconsciente. Por isso, é importante prestar atenção aos momentos de maior tensão e tentar relaxar a mandíbula ao longo do dia. Uma dica é manter os lábios fechados e os dentes separados, mantendo a musculatura em estado relaxado. Atualmente existem, inclusive, aplicativos de celular que lhe ajudam nesse processo;
- Tenha uma rotina de sono saudável: a qualidade do sono também influencia diretamente na saúde muscular. Dormir bem ajuda a reduzir o estresse acumulado. Procure manter um ambiente tranquilo para dormir e evite estimulantes, como cafeína e eletrônicos, antes de deitar-se.
A importância do gerenciamento de estresse para diminuir a tensão muscular
Comentamos algumas vezes aqui sobre o estresse. Ele é um dos fatores que acarretam a tensão na mandíbula. Rotina acelerada, problemas familiares, preocupações excessivas e outras situações geram uma carga de estresse desproporcional.
De modo inconsciente, devido ao estresse, muitas pessoas começam a apertar os dentes ou a ranger a mandíbula, seja durante o dia ou ao dormir.
A melhor forma de evitar esse problema é dar atenção às técnicas de relaxamento. Caminhe, corra, faça alongamentos ou medite. O relaxamento mental contribui para diminuir a carga emocional e, claro, a tensão muscular.
Quando procurar ajuda profissional?
Por mais que existam várias formas para tratar a tensão na mandíbula, é fundamental procurar um dentista experiente em DTM para um diagnóstico.
Caso sinta dor intensa na mandíbula ao mastigar, estalos ou travamento ao abrir a boca, dores de cabeça frequentes e dificuldade para abrir toda a boca, procure um profissional da saúde.
A tensão na mandíbula é um problema comum que pode ter um impacto no seu bem-estar diário. Por isso, compreender as causas, reconhecer os sintomas e buscar tratamento adequado são passos essenciais para lidar com essa condição.
Lembre-se de que cada caso é único, e o que funciona para uma pessoa pode não ser a melhor solução para outra.
Se você está passando por essa situação, busque um profissional o quanto antes. Na Thiesen Odontologia, podemos te ajudar a resolver isso. Temos uma equipe de profissionais pronta para diagnosticar o seu problema e recuperar sua qualidade de vida.
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Responsável técnico pelo artigo: Guilherme Thiesen CRO-SC 6117, Pós-Doutor em Ortodontia, certificado pelo Board Brasileiro de Ortodontia – BBO e palestrante internacional Invisalign.